EFT ile Erteleme Alışkanlığını Terkedin-2 (Başarı ve Başarısızlık Korkusu)

Erteleme Alışkanlığı -Başarı ve Başarısızlık Korkusu için EFT

Erteleme alışkanlığının birçok sebebi bulunmakta. EFT çalışması yaparken sebebi bulmak ve bu doğrultuda sözcükler seçmek sonuca ulaşmamızı ve sorunu çözmemizi kolaylaştıracaktır.

Genel olarak ertelemenin mükemmeliyetçilik, başarı ya da başarısızlık korkusu sebebiyle sığınılan bir liman/konforlu bölge (comfort zone) olduğu tespit edilmiş. İlk etapta düşündüğümüzde saçma gelebiliyor bilhassa başarı korkusu, insan nadan başarıdan korksun ki ? Değil mi ? Ama düşününce başarıdan ziyade arkadan gelecek şeylerin belirsizliği, değişime direnç, fazla konformist olmak, risk alamamak gibi şeylerden korkma ve bunun sonucundu olduğumuz yerde saymaktan memnun olma durumu ortaya çıkabiliyor.

Yapılması gereken işleri sürekli öteleyerek başarıya yüklediğimiz olumsuz anlamdan ve sonuçlarından peşinen kurtulmaya çalışırız.

Mesela; işimde başarılı olursam terfi ederim,

herkes beni kıskanır ve ayağımı kaydırmaya çalışır,

fazla para beni bozar,

daha çok çalışmam gerekir,

burnu büyüdü derler,

hayatım//çevrem//rutinim değişir,  

konforlu bölgemden çıkmak zorunda kalırım.

Başarısızlık korkusu, başarı korkusuna nazaran daha makul görünüyor.

Aslında üzerimize aldığımız işleri, kapasitemizin, vaktimizin yetmeyeceği şekilde alıp çıtayı yükseltmek, önümüze ulaşılamaz hedefler koymak da motivasyonumuzu kırıp daha işe başlayamadan bizi başarısızlığa mahkum eden bir etmen.

Bitirdiğim proje/makale/tez yeterince iyi olmazsa,

kimse beğenmezse,

yazdığım makaleye burun kıvırırlarsa/benimle dalga geçerlerse,

tezimi bitirsem bile yükseltmezlerse,

kadro bulamazsam,

herkes beni küçümserse,

Bu vereceğim metinler hem başarı hem de başarısızlık korkusu için, her ikisini de denemekte yarar var.

Set up: (Karete bölgesine vuruşlar yapalım)

Her ne kadar sürekli yapmam gereken işleri erteliyorsam, da kendimi tamamen ve derinden seviyor, kabul ediyor ve affediyorum. 

 Her ne kadar ders çalışmaya başlayamıyorsam ve devam ettiremiyorsam da kendimi tamamen ve derinden seviyor, kabul ediyor ve affediyorum. 

Her ne kadar başladığım bir işi bitiremiyorsam da kendimi tamamen ve derinden seviyor, gurur duyuyor, kabul ediyor ve affediyorum. 

Ertelemenin bir tür sabotaj olduğunu bilsem de kendimi tamamen ve derinden seviyor, gurur duyuyor, kabul ediyor ve affediyorum. 

Benim bu erteleme alışkanlığıma söz veya fiilleriyle sebep olan herkesi de kabul ediyor ve affediyorum.

Olumsuz Telkin

1. Ben sürekli birşeyleri erteliyorum.
2. Bunu neden yaptığımı bilmiyorum. 
3.Kendi başarımı/geleceğimi sabote ediyorum/engelliyorum.
4. Bunu neden yaptığımı bilmiyorum. 
5. Ertelemenin bir korkuya dayandığını biliyorum.

6. Ertelemeye sebep olan başarı korkum mu?

7. Neden kendime engel oluyorum ?
8. Başarıya diriniyorum ama başarılı olmak da istiyorum.
9. Başarmak isteğime rağmen neden kendimi çalışmaktan alıkoyuyorum ?

10. Ya işlerimi tamamlayıp başarılı olursam ?

11. Tüm gözler üstemde olacak.

12. Başarıyı sürdürmek için daha fazla çalışmak zorunda kalacağım.

13. Bu çok yorucu bir şey.

14. Konfor bölgemden çıkmak zorunda kalacağım.

15. Rahatım, keyfim kaçacak.

16. Kazanacağım fazla para beni bozabilir.

17. Hayatım değişebilir, bu belirsizlik demek.

18. Belirsizlikler beni huzursuz ediyor.

19. Ya tezimi(projemi/makalemi/kitabımı) bitirdiğimde başarısız olursam ?

20. Ya yeterince iyi bulunmazsa ?

21. Ya herkes beni eleştirirse ?

22. Ya tezimi bitirdiğim halde terfi edemezsem, iyi bir iş bulamazsam ?

23. Bu başarısızlık korkusu.

24. Bu belirsizlikler beni çok bunaltıyor.

Olumlu Telkin

25. Bu korkular çok anlamsız.

26. Başarı korkulacak bir şey değil.

27. Başarı sevinç ve gurur kaynağıdır.

28. Başarı hayat standardımı yükseltir.

29. İnsanlara daha faydalı olabilirim.

30. Daha güzel ve konforlu bir evim ve arabam olabilir.

31. Terfi edince çalışanlarım olacak ve dinlenmeye daha fazla zaman ayırabilirim.

32. Çalışmak ve başarmak benim hayatımın bir parçası, bundan keyif alıyorum.

33. Başarılı olunca hayatım olumlu yönde değişiyor.

34. Tezimi bitirmeden sonucun ne olacağını bilemem.

35. Birçok insan bitirdi ve yoluna devam etti.

36. Dünyadaki en iyi tezi yazsam da insanların eleştirilerine engel olamam.

37. İnsanların eleştirileri benim yetersiz olduğumu göstermez.

38. Elimden gelenin en iyisini yapıp gerisini Allah"a bırakıyorum.

39. Gayret benden, tevfik Allah"tan!

40. Başarısızlıkla ilgili bilinçaltımdaki bütün olumsuz inançları temizliyorum.

41. Başarı ve başarısızlık korkularından kurtuluyorum.

42. Bunların hayatımı ertelemesine izin vermiyorum.
43. Harekete geçiyorum.
44. Harekete geçmek, işlerimi zamanında bitirmek bana güven ve huzur veriyor.
45. Hayatımı güzelleştirecek kuvvete sahibim.
46. Hayatımdaki olumlu değişimi kutluyorum.
47. Harekete geçerek huzurlu bir hayata kavuşuyorum.

Aklımla, kalbimle, bedenimle ve ruhumla...

Diyafram nefesi ve bir bardak su içelim...

Elinizi kalbinizin üzerine koyup aşağıdaki cümlalari tekrarlayın:

Bu işi hallettiğim için şükrediyorum.
Harekete geçtiğim için şükrediydrum.
Kendimden emin hissettiğim için kendimi takdir ediyorum.
Hedeflerime ulaştığım için şükrediyorum.
Hayallerim gerçek olduğu için şükrediyorum.