Tembellik, Üşengeçlik, Üretkenlikte Azalma/Tıkanıklık ve Erteleme Alışkanlığıyla Mücadele için EFT Metni
Bu metin bilhasss öğrenciler ve benim gibi öğrenciliğe devam eden yüksek lisans ve doktora tezlerini yazmaya gayret edenler için, kolay gelsin:
İlk tur:
set up: Eldeki karete noktasına vuruş yapıyoruz.
Her ne kadar tıkanıp kalmış olsam da
kendimi tamamen seviyor ve kabul ediyorum.
Her ne kadar sürekli uzayan ve bitmek bilmeyen bir yapılması gereken işler listem bulunmasına rağmen ben bir türlü çalışmaya başlayamasam da kendimi nasıl hissediyorsam tamamen seviyor ve kabul ediyorum.
Her ne kadar sürekli yapılması gereken işler sebebiyle stres altında ve tıkanmış hissediyorsam ve nereden başlayacağımı bile bilemiyorsam, hatta başlayabileceğimi de zanetmiyorsam da kendimi tamamen seviyor ve gerçekten kabul ediyorum. Kendimi gerçekten şu anda her nasılsam olduğum gibi kabul etmek istiyorum.
1- Gerçekten tembelliğe saplanmış hissediyorum.
2-Hiçbirşekilde ilerleyemiyorum.
3-İleride ne yapacağımı bilmiyorum.
4-Niçin bu kadar tembel olduğumu bilmiyorum.
5-Canım hiç ders çalışmak istemiyor.
6-Ders çalışamayacağım.
7-Bu alışkanlık hayatımı mahvetse de ders çalışamayacağım.
8-Ben her zaman tembelim.
9-Çalışmaya başlayamıyorum.
10-Belki de ben yeterince iyi değilim.
11-Herşey mükemmel olmak zorunda/işler zamanında yetişmek zorunda ya da ben hiçbir zaman bunu başaramayacağım.
12-Çabalamam için hiçbir nokta yok.
13-Başlayabileceğim bir nokta yok.
14-Hiçbir şekilde başarılı olamayacağım.
15-O zaman tüm planlarımdan vazgeçeyim en iyisi.
16-Tüm hayallerime elveda diyeyim.
17-Çünkü bu problem asla çözülemeyecek.
18-Ve eğer çalışmaya başlamazsam hayal kırıklığına da uğramayacağım.
Derin bir nefes alın ve verin, bir bardak su için.
Şimdi nasıl hissettiğinize bir bakın, sanki artık ders çalışmaya başlamak biraz daha mümkün hale geldi gibi değil mi? :)) Belki hemen başlayabilirsiniz. Eğer bir kez uygulama yetmiyorsa birden fazla üstteki turu yapabilirsiniz.
İkinci Tur
Set up: Her ne kadar biraz tembel hissetsem ve çalışmaya nereden başlayacağıma emin olamasam da ve bundan dolayı kendimi çalışamayı beceremeyen, işe uaramaz biri olarak görüp kötü hissetsem de kendimi tamamen ve gerçekten sevmek ve olduğum gibi kabul etmek istiyorum.
Her ne kadar çalışmaya başlayamasam ve zihnimi sürekli meşgul eden boş şeylerden ötürü karmakarışık hissetsem de kendimi ve duygularımı tamamen kabul etmek istiyorum.
Her ne kadar bunların tümünün doğru olduğunu bilsem de içimden bir ses diyor ki eğer ilk adımı atsaydım belki de yapılması gereken işler listemdeki küçük birşeyi tamamlasaydım gerçekten birşeyler yapmaya başlardım.
Sonra belki de daha iyi hisseder ve daha fazla çalışmaya başlardım. Ben bu ihtimale açığım ve her ne kadar hala biraz üşengeç hissediyorsam da kendimi tamamen seviyor ve kabul ediyorum.
1-Hala biraz tembel hissediyorum.
2-Fakat çalışma ihtimaline açığım.
3-Belki çalışmaya başlasaydım
4-Belki listemdeki bir makaleyi okuyabilseydim
5-Bu benim için iyi bir motivasyon olurdu.
6-Gerçekten ciddi ciddi çalışmaya başladığımı hissederdim.
7-Ama hala biraz tembel hissediyorum.
8-Birazcık.
9-Belki sadece bir şey yaparak başlayabilirim.
10-Belki yapabilirim.
11-Her gün sadece bir şey.
12-Başlamalıyım.
13-Böylece nasıl olduğunu görmüş oluruz.
14-Başlamak istiyorum.
15-Bunun için çabalamak istiyorum.
Derin nefes, şimdi nasıl hissettiğinizi kontrol edin, daha rahatlamış olmalısınız, yağtığınız şey mükemmel omak zorunda değil, sadece başlayın yeter (şimdilik). Artık karar verme zamanı geldi, değil mi? :))
Üçüncü Tur
Set up: Her ne kadar hala bunu yapabileceğimle ilgili biraz şüpheli olsam da ve ne kadar tembel olduğumu bildiğim için başladığım şeyi bitirebileceğimden emin olmasam da kendimi ve hislerimi tamamen ve derinden sevmek ve kabul etmek istiyorum.
Her ne kadar bunun zor olacagini bilsem de, herseyi zamaninda yapabilecekmisim gibi hissetmesem de eger dogru yolda kucuk adimlar atabilirsem sonunda hedefime ulasabilirim. Ben kendimi her sekilde oldugum gibi kabul ediyorum, kendime sefkatli ve kibar oluyorum.
1-her ne kadar hala biraz tembel hissediyorsam da
2-Bir baslangic yapiyorum
3-Gidecegim yolda bir adim atiyorum
4-Bugun listemdeki bir isi yapiyorum
5-Kucuk bir is ama olsun yine de yaptigim is bana fayda saglayacak bir is, öyle olmasa listeme yazmazdim
6-Bu beni cok iyi/caliskan/işe yarar hissettirdi, motivasyonumu artirip beni canlandirdi.
7-Sadece başlamak bile bana iyi hissettirdi
8-öyleyse ben bunu yapabilirim
9-Sadece birsey yapmak beni baski/stres altina sokmuyor
10-Listemdeki ilk seyi
11-İlerleyen gunlerde listemdeki diger isleri birer birer yapabilirim
12-İslerimi daha iyi yapmak icin etkili bir plan yapsam iyi olur
13-Bu arada mukemmel olmam gerekmiyor
14-İhtiyacim olan tek sey baslamak
15-Bunu yapabilirim
16-Bunu kendi selametim icin yapmaliyim
Derin bir nefes daha al ve o kucuk ilk adimi at, yakinda hersey yoluna girmis, calisma aliskanligini oturtmus olacaksin.
Her ne kadar sürekli uzayan ve bitmek bilmeyen bir yapılması gereken işler listem bulunmasına rağmen ben bir türlü çalışmaya başlayamasam da kendimi nasıl hissediyorsam tamamen seviyor ve kabul ediyorum.
Her ne kadar sürekli yapılması gereken işler sebebiyle stres altında ve tıkanmış hissediyorsam ve nereden başlayacağımı bile bilemiyorsam, hatta başlayabileceğimi de zanetmiyorsam da kendimi tamamen seviyor ve gerçekten kabul ediyorum. Kendimi gerçekten şu anda her nasılsam olduğum gibi kabul etmek istiyorum.
1- Gerçekten tembelliğe saplanmış hissediyorum.
2-Hiçbirşekilde ilerleyemiyorum.
3-İleride ne yapacağımı bilmiyorum.
4-Niçin bu kadar tembel olduğumu bilmiyorum.
5-Canım hiç ders çalışmak istemiyor.
6-Ders çalışamayacağım.
7-Bu alışkanlık hayatımı mahvetse de ders çalışamayacağım.
8-Ben her zaman tembelim.
9-Çalışmaya başlayamıyorum.
10-Belki de ben yeterince iyi değilim.
11-Herşey mükemmel olmak zorunda/işler zamanında yetişmek zorunda ya da ben hiçbir zaman bunu başaramayacağım.
12-Çabalamam için hiçbir nokta yok.
13-Başlayabileceğim bir nokta yok.
14-Hiçbir şekilde başarılı olamayacağım.
15-O zaman tüm planlarımdan vazgeçeyim en iyisi.
16-Tüm hayallerime elveda diyeyim.
17-Çünkü bu problem asla çözülemeyecek.
18-Ve eğer çalışmaya başlamazsam hayal kırıklığına da uğramayacağım.
Derin bir nefes alın ve verin, bir bardak su için.
Şimdi nasıl hissettiğinize bir bakın, sanki artık ders çalışmaya başlamak biraz daha mümkün hale geldi gibi değil mi? :)) Belki hemen başlayabilirsiniz. Eğer bir kez uygulama yetmiyorsa birden fazla üstteki turu yapabilirsiniz.
İkinci Tur
Set up: Her ne kadar biraz tembel hissetsem ve çalışmaya nereden başlayacağıma emin olamasam da ve bundan dolayı kendimi çalışamayı beceremeyen, işe uaramaz biri olarak görüp kötü hissetsem de kendimi tamamen ve gerçekten sevmek ve olduğum gibi kabul etmek istiyorum.
Her ne kadar çalışmaya başlayamasam ve zihnimi sürekli meşgul eden boş şeylerden ötürü karmakarışık hissetsem de kendimi ve duygularımı tamamen kabul etmek istiyorum.
Her ne kadar bunların tümünün doğru olduğunu bilsem de içimden bir ses diyor ki eğer ilk adımı atsaydım belki de yapılması gereken işler listemdeki küçük birşeyi tamamlasaydım gerçekten birşeyler yapmaya başlardım.
Sonra belki de daha iyi hisseder ve daha fazla çalışmaya başlardım. Ben bu ihtimale açığım ve her ne kadar hala biraz üşengeç hissediyorsam da kendimi tamamen seviyor ve kabul ediyorum.
1-Hala biraz tembel hissediyorum.
2-Fakat çalışma ihtimaline açığım.
3-Belki çalışmaya başlasaydım
4-Belki listemdeki bir makaleyi okuyabilseydim
5-Bu benim için iyi bir motivasyon olurdu.
6-Gerçekten ciddi ciddi çalışmaya başladığımı hissederdim.
7-Ama hala biraz tembel hissediyorum.
8-Birazcık.
9-Belki sadece bir şey yaparak başlayabilirim.
10-Belki yapabilirim.
11-Her gün sadece bir şey.
12-Başlamalıyım.
13-Böylece nasıl olduğunu görmüş oluruz.
14-Başlamak istiyorum.
15-Bunun için çabalamak istiyorum.
Derin nefes, şimdi nasıl hissettiğinizi kontrol edin, daha rahatlamış olmalısınız, yağtığınız şey mükemmel omak zorunda değil, sadece başlayın yeter (şimdilik). Artık karar verme zamanı geldi, değil mi? :))
Üçüncü Tur
Set up: Her ne kadar hala bunu yapabileceğimle ilgili biraz şüpheli olsam da ve ne kadar tembel olduğumu bildiğim için başladığım şeyi bitirebileceğimden emin olmasam da kendimi ve hislerimi tamamen ve derinden sevmek ve kabul etmek istiyorum.
Her ne kadar bunun zor olacagini bilsem de, herseyi zamaninda yapabilecekmisim gibi hissetmesem de eger dogru yolda kucuk adimlar atabilirsem sonunda hedefime ulasabilirim. Ben kendimi her sekilde oldugum gibi kabul ediyorum, kendime sefkatli ve kibar oluyorum.
1-her ne kadar hala biraz tembel hissediyorsam da
2-Bir baslangic yapiyorum
3-Gidecegim yolda bir adim atiyorum
4-Bugun listemdeki bir isi yapiyorum
5-Kucuk bir is ama olsun yine de yaptigim is bana fayda saglayacak bir is, öyle olmasa listeme yazmazdim
6-Bu beni cok iyi/caliskan/işe yarar hissettirdi, motivasyonumu artirip beni canlandirdi.
7-Sadece başlamak bile bana iyi hissettirdi
8-öyleyse ben bunu yapabilirim
9-Sadece birsey yapmak beni baski/stres altina sokmuyor
10-Listemdeki ilk seyi
11-İlerleyen gunlerde listemdeki diger isleri birer birer yapabilirim
12-İslerimi daha iyi yapmak icin etkili bir plan yapsam iyi olur
13-Bu arada mukemmel olmam gerekmiyor
14-İhtiyacim olan tek sey baslamak
15-Bunu yapabilirim
16-Bunu kendi selametim icin yapmaliyim
Derin bir nefes daha al ve o kucuk ilk adimi at, yakinda hersey yoluna girmis, calisma aliskanligini oturtmus olacaksin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder