Gereksiz Atıştırma
Alışkanlığından Kurtulmak için EFT
Karate Noktasına sürekli vururken tekrarlayın: (Set-up cümlesi)
1- Acıkmamış olduğum halde yemek yesem de kendimi seviyor, olduğum gibi kabul ediyor ve affediyorum
2- Çok miktarda yesem de, bu miktarı giderek azaltmayı seçiyorum
3- Televizyon veya film seyrederken bir şeyler atıştırmaya devam etsem de, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum
Vuruşlar:
1. tur – Yüzleşme
Tepe noktası: Canım sıkıldığında yemek yiyorum
Kaş başlangıcı: Huzursuz olduğumda yemek yiyorum
Göz ucu: Ders çalışmak istemediğimde devamlı atıştırıyorum (siz altı çizili kısmı kendi durumunuza göre değiştirebilirsiniz, çünkü burada gereksiz yeme alışkanlığına sebep olan şeyi ortadan kaldırmayı amaçlıyoruz, bu EFT'nin işe yaraması için önemli bir nokta)
Göz altı: Yediğim miktarlar çok fazla
Burun altı: Yemek yemeyi seviyorum
Çene: Yemek yemek beni sakinleştiriyor
Köprücük: Hoşlandığım bir şeyi yapmaktan vazgeçmek rahatsız edici
Koltuk altı: Kendimi şişman hissetmekten nefret ediyorum
Tepe noktası: Kendimi şişman hissediyorum
Derin bir nefes alın ve hızla boşaltın. Sıkıntılarınızı da beraber götürsün.
2. tur: Olumlamalar
Tepe noktası: Sadece acıktığımda ve ihtiyacım olduğunda yemek yemeyi seçiyorum
Kaş başlangıcı: Porsiyonlarımı küçültmeyi ve yediklerimin miktarlarını azaltmayı seçiyorum
Göz ucu: Sağlıklı beslenmeyi seçiyorum
Göz altı: Sağlıklı beslenmekten hoşlanıyorum
Burun altı: Sağlıklı ve mutlu olmayı arzuluyorum
Çene: Sağlıklı ve zinde olmayı seçiyorum
Köprücük:Sağlıklı beslenmek çok kolaydır
Koltuk altı: İdeal kiloma ulaşmayı seçiyorum
Tepe noktası: Sağlıklı, mutlu, zinde ve formda olmayı seçiyorum
Derin bir nefes alın. Sıkıntılarınızla birlikte bir hamlede boşaltın.
Tüm uygulamaların ardından bir bardak su içmek olumlu bir etki yapar. Tek tur etkili olmadıysa kalan atıştırma isteğiniz için devam edebilirsiniz tıplamaya. Şifa bulmanız dileğiyle..
kaynak: http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=561287
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder